co pod

[...] czworki, naprezacz i do tego dorzucilysmy czworoboczny ledzwi, ktory dosc mocno mi sie pospinal w ostatnim czasie. Dzisiaj nogi mam cale w siniakach, nie moge sie dotknac a pod prysznicem podczas robienia peelingu cierpialam katusze, no ale ok przezyje bo na prawde czuje ulge w nogach :-)) Poprosilam tez wczoraj Natalie, zeby pomaltretowala mi [...]

[...] Więc bardzo trudno wypunktować przez sędziów kto zadał tych ciosów o 5/10 więcej zwłaszcza przy zaciętej walce więc jak ktoś zada dla przykładu 10 ciosów mniej, ale obali pod koniec rundy to słusznie ma wygraną rundy." "dla mnie kpina sa takie walki jak Condita z Hendricksem,pisalem o tym juz w dyskusji po gali,ze lepszym zawodnikiem jest dla [...]

[...] położne i lekarz stwierdzili, że to nie jest poród, tylko mam obniżony próg bólu Następnie lekarz przy badaniu stwierdził: a pani tu ma jakiś polip. Mówię, że chyba bylam pod opieką lekarza w ciąży i wiem co mam, a raczej nie mam. Na co on - a nie, to czop śluzowy...Nie wiem czy to był lekarz czy kurcze ciecia z portierni przysłali. Bo jeszcze [...]

[...] B 150g, WW 150g, T 67 ok. 1792kcal (~1800) *1 dzien wysoki: B 150g, WW 180g, T 67g ok. 1926kcal (~1900) *4 dni niskie: B 150g WW 110g T 67kg ok. 1657kcal (~1650) Aaa! Sorry za posta pod postem! Zamiast edytowac to wyslalam nowego. Gapiszon ze mnie Obli nie banuj mnie! Usuniesz popredni? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-10-26 13:31:40

Witam Ponieważ wydajesz się być faktycznie początkującym to odpowiem: - w submission fighting (ADCC) i w grapplingu nie ma podziału na pasy, a podział na juniorów i seniorów okazał się trochę zbyt ubogi stąd wprowadzenie kategorii zaawansowania (w submission) - w bjj jest podział na pasy, czyli pewnego rodzaju kategorie zaawansowania więc podział [...]

28.11.2013 Dzień nie-treningowy. Wstałem z rana, żeby szybko dostać się do biedronki i skorzystać z promocji na łopatkę wieprzową. Podchodzę pod sklep - okazało się, że remontują. Jak sobie przypomniałem, że 5 dni wcześniej mnie w Carrefourze wych**ali z promocją też na łopatkę, to się delikatnie mówiąc zdenerwowałem. Przebiegłem 2 ulice dalej, [...]

[...] 2min przerwy 20kg x 10/ x10/ x9/ x8 Ups... juz wiem co robiłam źle zamiast dzwigać się z dooopy ruch wychodził z nóg a tak szło lżej. Poprawię next time. 2. turlanie piłki pod siebie 4x8-10 1min 2sek spiecia 10/8/8/7/7 Niepozornie ciężkie. 4a.odwodzenie 3x10-12 2sek spiecia 55kg x 10/x10/ 65kg x 8 ups...#-P o spięciach doczytałam dopiero w [...]

[...] może ...ale mięśnie obawiam się że nie wytrzymają przeciążeń... zobaczymy jest trochę czasu. 19.05.2014 r cyckling 40 minut tętno /144-162/ 20.05.2014 marsz na bieżni pod górkę 400 cal/4,75 km /50 minut/speed do 6,5 / przewyższenie do 9 21.05.2014 orbitrek 248 cal/7-21 speed/27 minut/nie zapisałam km ale chyba 5 km bieg 399 cal/5,03 [...]

05.06.2014 r TRENING BIEG 22 km 1:59 minut tętno do godziny 147 , pod koniec 157 , bieg spokojny. Czwórek pod koniec biegu nie odczuwałam tak jak ostatnio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/380c5e5e86ad44d4bf997276a662dc0a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17cac0e3840d4506adbefb17b643e4bd.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-06-06 20:29:38 [...]

[...] za nisko jednak i korygowałam 40 minut rozciąganie rozgrzewka powitania słońca nogi do szpagatu na wprost ściany, zejście jak najniżej ułożenie kolan na macie. stopy pod kątem prostym flex, prostopadle do tułowia , co minuta zejscie nize j%-) łącznie 6 minut %-) kolano na macie pod kątem prostym/ u mnie nie jest i położenie się na nodzę [...]

[...] :-) Ale byli tacy hardcorowcy że pokonali tę trasę w dwie godziny :-) Takie trasy trzeba troszkę wcześniej potrenować:) a górale to twarde sztuki widać:) Co do nowych mięśni podkolanowy pierwszy raz go odczułam %-) i dwa tygodnie mnie trzymało po biegu. A tak cały tył dwójki i łydki %-) jak wróciłam to wkoło auta nie mogłam przejść i ciężko było [...]

[...] się do przodu i łokciami lekko dociskam by zeszły / i tu ważne bez żadnego bólu w kolanach/, lekko też dłonią pojedynczo kolana / na początku nie mogłam usiąść dobrze na podłodze bo miałam usztywnioną mięśnie w lędźwiach wtedy robiłam kołyski po 5-10 razy pozycje dziecka pomiędzy i mostki + pozycje dziecka/ * zginam lewą nogę kolano kładę [...]

[...] do twarzy (sznur) 3x10-12 45sek przytrzymaj w szczycie 2sek trening, którego najbardziej się obawiałam, ze względu na same nowe ćwiczenia (nie licząc WL), a który mogę podsumować krótko - byłam, uczyłam się. ogarnęłam co, gdzie, montować, na których wyciągach robić przyciągania (bo dużo tych wyciągów jest). miałam farta trafić na [...]

Gięcie raczej w porządku. Chest stand z nogami na podłodze (ale z asekuracją, mam blokadę psychiczną ;)), samodzielnie: przyzwoita igła, siedząc w szpagacie, złapię tylną nogę leżącą płasko, cocoon do prostej nogi, generalnie wszystkie ćwiczenia z gięciami i wsadzaniem/zahaczaniem stopy pod brodą, pod pachami - spoko. Natomiast z chwytem z brassa [...]

[...] Ali Tabrizim i El Shahatem Mabroukiem? po 3 latach treningów, znajdź mi drugiego takiego strongzonk który coś takiego zrobił? Ja aktualnie nie widzę nikogo takiego, weź też pod uwagę że Robert po prostu jest Polakiem i dlatego też w niektórych konkursach nie plasuje się wyżej niż zasługuje na to, podejrzewam że nawet gdyby zmienił obywatelstwo [...]

JAK ZATRZYMAĆ Po pierwsze nie chcesz problemów. 1. Zawsze spodziewaj sie najgorszego. Również od kobiet. A może nawet szczególnie. 2. Bądź grzeczny i nie wywyższaj się. Nie doprowadź swoim zachowaniem do eskalacji. 3. Kamienna twarz. Spodziewaj się usłyszeć groźby, bluzgi itp. Dopóki robisz wszystko zgodnie z prawem i zasadmi, gościu może Ci [...]

Pan ekspert coś cicho więc ja się znów odezwie, choć z góry ostrzegam że ja podobno nic nie wiem więc twoja sprawa czy weźmiesz to pod uwagę... Pomiędzy tym sniadaniem ok 10 bialek jaj 330g -smalec 57g -cebula 150g -czosnek 7g -pomidor 200g A tym Białka jaj Sałata Siemię lniane jest jednak duża różnica. qwazar dał same białka gdyż siemię l. ma [...]

Hej! Z tego, co mi Obli podpowiadała- lepiej przy wypadach i przysiadach używać sztangi, argument: "bo jak będziesz siadać z 30 kg w jednej ręce"%-) Zdrowa już? Z brzusia ładnie Ci leci:-) Co do słodyczy- no jakoś to tak jest w naszej kulturze, ze obowiązkowo trzeba lubić...Chrześniak mój pod choinkę dostał tonę, a ma co najmniej 10 kg nadwagi, [...]

[...] blizej konca, tym wiecej mam energii %-) Azzi cudow nie ma, chyba ze brzuch wciagne to jakos to wyglada ;-) |-) A poza tym to chyba tylko klata troche urosla, bo cycki sie podnisoly i wygladaja na wieksze 8-) 12.09 sroda Cud sie stal... bylam w pracy tylko 8h 8-) Jakos tak dziwnie, tyle mam czasu ze nie wiem co robic ;) TRENING Nie dalam rady [...]

[...] a więc krwawienie z odstawienia zaraz. Ale wymiary poprzednie z 19.02 nie różniły się od tych ostatnich. Tuńczyka jem raz/dwa razy na tydzień. Czasem zdarza się 2 dni pod rząd. Odżywka białkowa - 3/4 razy na tydzień. Wracam późno z siłowni i najłatwiej było mi zjeść np. odżywkę+płatki owsiane+truskawki . Strączkowe jem. Kilka razy w [...]